감기에 좋은 음식 소개
감기는 편안히 휴식을 취하는 것도 중요하지만, 회복하기 위해서는 음식을 통해 영양을 골고루 섭취해야 합니다. 감기에 걸렸을 때의 추천 음식을 몇 가지 설명해 드리겠습니다.
감기에 걸렸을 때는 소화하는 힘이 떨어지기 쉬워서 소화가 잘되는 음식을 먹고 영양을 보충하도록 합니다. 주식으로는 부드럽게 끓인 죽이나 밥과 가락국수, 롤빵 등이 좋습니다. 고기와 생선 종류의 추천 음식은 닭고기와 흰 살 생선이 있고, 계란과 두부 등의 단백질이 풍부한 음식도 있습니다. 바나나와 요구르트도 도움이 됩니다. 그리고 찬 음식이 아닌, 따뜻한 음식을 섭취하도록 합니다. 또 음식을 균형 있게 섭취하면서도 비타민과 미네랄을 보급할 수 있는, 야채나 수프, 과일 등을 먹도록 합니다.
열이 있어 힘들 때는 무리하지 않게 먹을 수 있는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 목의 통증이 있을 때는 벌꿀이 들어간 음료, 요구르트, 과일 통조림 등을 섭취합니다. 열이 있으면 땀을 잘 흘리고 수분이 손실되기 때문에, 수분 충전은 잘해주어야 합니다. 또, 염분의 보급도 중요합니다.
감기가 가라앉을 때도 계속 소화가 잘되는 음식을 먹도록 합니다. 감기에 걸리면 감기를 치료하는데 많은 에너지가 필요합니다. 과일이나 요구르트 같은 것뿐만 아니라, 탄수화물이나 단백질 등 영양가 있는 에너지로 보충을 합니다.
감기에는 절대로 먹어선 안되는 음식은 없지만, 소화에 부담이 되는 음식은 피하는 것이 좋을 것입니다. 튀김 등의 기름기 많은 것, 향신료, 카페인 등의 자극이 되는 것은 피하는 것이 좋습니다.
감기에 걸렸을 때는 몸의 나른함과 목의 통증, 콧물, 기침과 같은 증상과 함께 식욕이 떨어지는 경향이 있습니다. 오랫동안 섭취하지 않으면 체력이 저하되어 치유가 나빠지므로 회복을 위해 가능한 한 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
