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스트레스와 정적 스트레칭 소개 스트레스와 자율신경 현대는 스트레스 사회라고 하며 많은 사람들이 스트레스를 느끼면서 살고 있습니다. 계속 스트레스를 받으면 우리의 마음과 몸에는 다양한 증상이 나타납니다. 초기에는 두통이 있고, 위가 무겁다거나 손발이 식고, 잠을 얕게 자는 증상이 보입니다. 스트레스가 더 계속되면 좌절과 혈압 상승, 식욕의 감소와 변비, 잠을 잘들 수가 없는 등의 증상을 볼 수 있습니다. 이러한 증상의 원인에는 자율신경의 혼란이 관련되어 있는 것이 적지 않습니다. 자율 신경은 우리의 호흡기, 순환기, 소화기에서 뇌 활동에 이르기까지 다양한 장기의 작용을 제어하고 있으며, 잘 알려진 바와 같이 교감 신경과 부교감 신경으로 구성되어 있습니다. 일반적으로 교감신경은 활동상태를 만들고, 부교감신경은 억제 상태를 만든다고 합니다.. 2024. 4. 6.
수면의 노화 변화에 대한 좋은 수면을 하기 위한 방법 수면의 노화 변화 수면의 노화 변화에는 두 가지의 큰 특징이 있습니다. 하나는 깊은 잠이 적어진다는 것입니다. 수면에는 깊은 수면과 얕은 수면이 있습니다. 깊은 잠은 수면의 전반에 많이 보이며 뇌의 휴식인 숙면에 해당합니다. 그 숙면의 시간이 중장년층이 되면 감소됩니다. 개인차는 있지만, 어린 시절과 비교하면 50세 이상부터는 절반에서 3분의 1 정도까지 감소합니다. 한편, 얕은 수면 시간은 상대적으로 길어집니다. 얕은 잠은 뇌가 활동하고 있는 상태이므로, 약간의 자극으로 깨어납니다. 또한 뇌의 활동은 꿈을 꾸는 것도 연결됩니다. 편안하고 즐거운 꿈이라면 좋지만, 중장년층이 되면 과거의 힘든 일이나 컨디션의 불안 등이 꿈이 되어, 자면서 스트레스를 느끼는 일도 적지 않습니다. 이러한 깊은 수면의 감소와 .. 2024. 4. 4.
지루성 피부염의 소개와 예방 및 개선 방법 지루성 피부염의 원인과 증상, 치료 지루성 피부염의 원인으로 호르몬 밸런스의 흐트러짐과 비타민 B의 부족, 세안 등이 지적되고 있었습니다. 그러한 것도 하나의 요인입니다만, 보다 직접적인 원인은 진균이라고 알려져 있습니다. 이 곰팡이는 평소에는 무해하지만, 피지나 땀 등의 분비물이 늘어나면 그 성분을 먹이로 해서 급격하게 증식한다고 생각되고 있습니다. 증상이 일어나기 쉬운 곳은 코의 주변과 두피입니다만, 사람에 따라서는 목의 주변이나 가슴과 등 등에도 염증이 퍼지는 일이 있습니다. 두피의 경우에는 비듬의 양이 늘어나, 세발을 해도 곧 비듬이 나오는 증상도 볼 수 있습니다. 매운 음식 같은 자극적인 음식을 먹으면 강한 가려움과 비듬이 나올 수도 있습니다. 지루성 피부염의 경우, 당초의 증상은 가벼운 염증에.. 2024. 4. 2.
담석 질병 설명과 예방을 위해 담석이란? 담석은 담즙과 담관이 될 수 있는 결정 모임인 돌을 말합니다. 병명은 알고 있어도 경험한 사람들을 보면 대부분 자신에게 담석이 있다고는 생각하지 않았을 것입니다. 담석은 통증이 일어날 때까지 자각 증상이 없기 때문에 스스로는 좀처럼 깨닫지 못합니다. 그런데 실제로는 성인의 10명 중 1명에게 담석이 있다고 말할 정도로, 누구에게나 일어날 수 있는 병입니다. 게다가 담석은 조금씩 커지므로, 중장년층 분들은 특히 주의할 필요가 있습니다. 담석의 통증은 몸이 뒤틀릴 정도로 격렬하게 느껴진다고 합니다. 그런 통증을 체험하고 싶지 않은 것은 물론이지만, 연구에서 담석이 있으면 담도암도 되기 쉽다고 이야기합니다. 담석의 기초가 되는 것은 지방의 소화와 흡수를 돕는 일을 하는 담즙입니다. 담즙은 간에서 만.. 2024. 3. 31.

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