전체 글552 매일 걷기 운동 효과와 좋은점, 적절한 걷기운동 시간과 방법 걷기 운동 효과와 좋은점 걷기 운동은 시간과 장소의 구애를 받지 않고 편하게 시작할 수 있는 효과적인 유산소 운동입니다. 걷기는 기초대사량을 증가시켜 체중이 조절되는 운동이기도 하며, 많은 장점을 가지고 있어서 권장하고 있습니다. 당뇨병이나 각종 암과 같은 질환에도 효과적인 운동이며, 골밀도를 증가시켜 골다공증을 개선하는데 추천하는 운동입니다. 또, 근력 강화에도 도움을 주며 스트레스 해소와 몸 안의 혈액순환을 원활하게 도와주는 기능도 합니다. 걷기 운동 시간 걷기 운동에서 권장하는 걷는 시간은 다음과 같습니다. 1. 1주마다 3~4회 2. 하루 약 45분 이상 3. 3km 정도의 거리 위의 권장 시간이 어느 정도 적응이 되면 속도와 운동량을 늘려주면 좋습니다. 또한, 운동을 즐겨하시는 고령자 분들은 무.. 2024. 4. 16. 과민성 대장 증후군 증상과 치료법, 도움되는 좋은 음식 소개 과민성 대장 증후군 증상 과민성 대장 증후군은 20대와 30대 등 젊은 층에서 많이 발병하고, 여성이 남성보다 더 많이 발생합니다. 변비와 복통, 설사 등을 일으키는 증상들이 있고 걱정을 일으킬만한 큰 합병증은 발생하지 않습니다. 스트레스를 받거나 불안함을 느낄 때, 병의 증세가 나빠질 수 있다고 합니다. 과민성 대장 증후군은 일부 음식에 대해서 예민하게 반응을 일으킬 수 있다고 보기도 합니다. 자주 나타나는 증상으로는 배가 부푸는 듯한 느낌이 들며, 방귀가 많이 나오기도 합니다. 구토 증상이 발생하기도 하며, 식사 시간 도중에 급격한 포만감이 느껴진다고 합니다. 치료법 과민성 대장 증후군은 다행히도 우려할 만큼 심각한 질병은 아닙니다. 식습관을 통해 나아질 수 있으며, 약으로 도움을 받을 수도 있습니다.. 2024. 4. 15. 췌장암 초기증상 및 생존율과 원인, 췌장에 좋은 음식 추천 췌장암 초기증상 췌장암은 사람들의 평균 수명이 늘어남에 따라 발병이 증가하는 추세이며, 대부분 50대 이후로 발생하는 병입니다. 남성이 여성보다 많이 발병하며, 매우 무서운 암이 췌장암입니다. 그리고 몸 안의 다른 곳으로 전이되기까지 증상이 잘 느껴지지 않는다고 합니다. 음주나 고지방 음식을 즐겨 먹거나 잦은 흡연의 경우 위험도가 높다고 합니다. 나타나는 증상으로는 갑자기 체중이 감소하거나 식욕의 감소, 상복부의 통증이 발생할 수 있으며, 황달이 생기기도 합니다. 생존율 췌장암은 전이되거나 진행된 이후에 증상이 나타나기 시작하므로 무서운 질환입니다. 10명 중 한 명 정도가 수술을 받을 경우, 5년 이상 생존율을 보이며, 안타깝지만 대부분은 1년 안으로 생존율을 보고 있습니다. 췌장암의 원인 췌장암에는 .. 2024. 4. 15. 유방암 초기증상과 유방암에 좋은 음식 유방암 초기증상 유방암은 모유수유의 감소나 서구화된 식습관 등으로 2000년대에 들어서 여성에게 많이 발생하는 암 가운데 1위를 차지하였습니다. 유방암은 나이가 들수록 발생이 증가합니다. 그러나 치료 기술의 발달과 조기 검사로 미리 대처하여 사망률은 점차 감소되고 있습니다. 우리나라에서는 30대부터 1년에 한 번 이상 진찰받기를 권장하며, 50대 이후로는 매년 유방촬영술을 받도록 권장하는 경향이 있습니다. 초기 증상은 대부분 알아차리기 어렵습니다. 대표적인 증상으로는 유두가 함몰되거나 혈액성 유두 분비물이 나오기도 합니다. 피부 밑 부분에 통증이 없는 유방 종괴가 발생하기도 합니다. 유방이 평소와 다름이 느껴지면 진찰을 받아야 합니다. 유방암은 빠른 대처가 매우 중요합니다. 유방암에 좋은 음식 유방암을 .. 2024. 4. 14. 이전 1 ··· 128 129 130 131 132 133 134 ··· 138 다음
