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20분 달리기 운동 효과와 자세 달리기 운동 효과매일 조금씩 운동량을 늘리고 달리기 운동 습관을 만들면 체력이 좋아지고, 체중조절에 도움이 됩니다. 그리고 달리기 운동은 유산소 운동이며, 심장의 기능을 증진시켜 건강한 신체를 유지하게 합니다. 달리기를 시작할 때는 걷기조차 힘든 분들은 3~4주 정도 걸은 후에 달리기를 하셔도 됩니다. 처음부터 달리기 운동에 대한 부담을 갖지 않도록 자유롭게 시간과 요일을 정해서 실천을 하고, 점점 운동량을 늘려가면 됩니다. 몸이 피곤한 날은 휴식도 취해주며 운동량을 조절해 나가도록 합니다. 달리기 운동을 하면서 얻는 효과는 스트레스를 해소시켜 주고, 몸이 가벼워져서 긍정적인 에너지를 얻을 수 있습니다. 하루 20분 정도 꾸준하게 달리기를 하면 심혈관과 폐의 기능이 개선되는 등 건강한 신체를 기르는데 도.. 2024. 4. 25.
간암 초기 증상 생존율 치료 간암 증상신체에서 가장 크기가 큰 장기는 간이라고 하며, 지나친 과음의 문제가 원인인 간암은 많은 나라에서 발병됩니다. 우리나라에서 해마다 환자가 많이 발생하는 간암은 5위 안에 들 정도로 흔한 암입니다. 또, 나이가 많을수록 많이 발생하며, 남자 환자가 더 많은 추세입니다. 간암의 증상에는 복부에 덩어리가 만져지거나 소화가 잘 안 되는 경우가 있습니다. 그리고 평소보다 체중이 감소되거나 피로가 많이 느껴지기도 합니다. 간암이 진행되면 복수가 차고 황달이 생깁니다. 간암의 증상은 주로 늦게 발견되어 평상시에 정기검진을 잘 받고 건강 관리에 유의하셔야 합니다.간암 생존율정기검진으로 인해 조기 진단을 받을 때, 간암의 생존율은 높일 수 있습니다. 과거보다는 생존율은 확실하게 증가했지만, 평소에.. 2024. 4. 24.
눈 다래끼 초기증상 전염 원인 치료 빨리 낫는 법 다래끼 초기증상과 전염 눈꺼풀에는 다양한 분비샘이 있는데 눈꺼풀의 분비샘에 염증이 생기는 질환을 다래끼라고 합니다. 또, 속눈썹의 주변 부위에 세균 감염으로 인해 고름이 발생하고 붓는 현상을 말하기도 합니다. 눈꺼풀 표면의 바깥다래끼는 붓고 심한 가려움증이 있으며, 통증도 동반합니다. 시간이 흐를수록 통증은 가라앉고 고름이 나오게 됩니다. 바깥다래끼보다 눈꺼풀에 더 가까이 생기는 속다래끼는 눈꺼풀판결막에 노란 고름이 발생합니다. 눈 다래끼 원인 주로 다래끼는 피부의 포도상구균이 원인이 되어 생겨납니다. 어린이들에게서 주로 발생하고, 어른들도 화장을 하거나 오염이 된 손을 눈 주위에 접촉할 경우 유발되기 쉽습니다. 눈꺼풀의 분비물이 배출되는 곳이 막혀서 분비물이 쌓이는 것도 원인이며, 생활 속의 먼지나 해.. 2024. 4. 22.
대상포진 초기증상 원인 치료방법 대상포진 초기증상 대상포진은 주로 50대 이후로 발병하며, 항암제 치료를 받고 있는 환자와 같이 면역력이 떨어져 있을 때 많이 발생합니다. 그리고 후천성 면역결핍 증후군을 앓고 있는 환자들은 대상포진이 괴롭게 느껴질 정도로 심하게 겪을 수 있다고 합니다. 대상포진이란 심한 통증을 동반하여, 피부에 수포가 생겨나는 질병입니다. 초기 증상에는 피부에 아픈 통증과 가려움이 있다고 합니다. 대상포진이 진행될수록 고열과 두통이 나며, 발진이 일어나고 수포가 생겼다가 딱지로 자리 잡게 됩니다. 대상포진을 겪고 나서 몇 달이 지났으나, 계속해서 아픈 것을 대상포진 후 신경통이라고 말합니다. 노인분들이나 심하게 대상포진을 앓은 분들이 신경통을 주로 겪기도 합니다. 대상포진 원인 대상포진은 수두 바이러스가 잠복해 있다가.. 2024. 4. 21.

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